12月3日，沈陽(yáng)蘇家屯區(qū)爸媽在線(xiàn)中心繼續(xù)開(kāi)展情緒訓(xùn)練營(yíng)——一念轉(zhuǎn)乾坤。本次講座由中心的家人周老師主持，由中心導(dǎo)師王挺主講，渾南區(qū)爸媽在線(xiàn)中心副主任姚睿和蘇家屯爸媽在線(xiàn)中心的新老朋友參加了講座。
周老師主持活動(dòng)
周老師在主持中分享了自己來(lái)爸媽在線(xiàn)蘇家屯中心的緣起和參加學(xué)習(xí)的感受，復(fù)盤(pán)了上周課程的重點(diǎn)內(nèi)容，帶領(lǐng)家人們聆聽(tīng)了溫暖人心的爸媽在線(xiàn)主題歌《我們是一家人》，大家一起做了拍手操。雖然周老師是臨時(shí)被邀請(qǐng)主持，但是她的語(yǔ)言組織恰到好處、娓娓道來(lái)、感悟力極深，既引出了話(huà)題和思考，也讓家人們感受到了輕松自在。大家在贊嘆聲中進(jìn)入了今天的主題課程。
王老師講課
課程中，王挺老師主要通過(guò)合理情緒療法讓家人們理解我們?cè)谏钪兄援a(chǎn)生負(fù)面情緒，是因?yàn)槲覀冇泻芏嘧詣?dòng)生成的想法，且都是不合理信念，比較典型的是三種想法：絕對(duì)化要求、過(guò)度概括化和糟糕至極。我們首先要明晰不合理信念對(duì)情緒的影響，隨后在生活中要帶著覺(jué)知去觀察自己的情緒和想法，逐漸跳出自動(dòng)化的信念模式。王挺老師介紹了一個(gè)有效的方法是練習(xí)轉(zhuǎn)念，即利用反躬自問(wèn)的四句話(huà)和不合理信念辯論：“第一句：那是真的嗎？第二句：你能百分之百肯定那是真的嗎？第三句：當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)呢？第四句：沒(méi)有那個(gè)想法時(shí)，你又會(huì)怎樣做呢？”
轉(zhuǎn)念作業(yè)
課程結(jié)束后，家人們分享了感悟。姚老師說(shuō)，事件發(fā)生以后把關(guān)注點(diǎn)放到解決問(wèn)題上，怎么做，怎么改變，不能改變的情況下選擇接受；周老師說(shuō)，通過(guò)學(xué)習(xí)了解到，不能習(xí)慣性地預(yù)判事件的不好結(jié)果，不能用想象和事實(shí)辯論；趙老師說(shuō)，每次來(lái)中心學(xué)習(xí)都開(kāi)心到不舍得離開(kāi)，也越來(lái)越能敞開(kāi)心扉，很感謝家人們的陪伴；今天第一次來(lái)中心的張老師分享了在生活中多關(guān)注積極正向的一面，及時(shí)轉(zhuǎn)念是開(kāi)心的秘訣。
學(xué)習(xí)交流
家人們暢所欲言，開(kāi)心地拍照留念，在歡聲笑語(yǔ)、依依不舍中結(jié)束了課程，并相約下周見(jiàn)。
活動(dòng)合影
蘇家屯區(qū)爸媽在線(xiàn)中心
2023年12月3日
